温活ヨガ①基礎知識編
こんにちは！
温泉ソムリエ × サウナ・スパ健康アドバイザーのMinです😊
本記事では、新しい温活の楽しみ方「温活ヨガ」についてご紹介します。
この記事は
こんな人におすすめ
本記事の前半では、温活ヨガのメリット・デメリットをご紹介。
後半では、人目を気にせず思う存分ヨガできる個室サウナの情報もまとめてみました😊
ご自身の体調と相談しながら、無理のない範囲で楽しんでください✨
ー 気になるところへ読み飛ばす ー
＼この記事を書いた人／
Min（みん）
▶東京都在住の温泉ライター
▶温活中の瞑想が大好物
▶2019年に温泉ソムリエとサウナ・スパ健康アドバイザーを取得
好きな温泉…燕温泉
好きなスーパー銭湯…はだの・湯河原温泉 万葉の湯
皆さまの、温活スポット探しのご参考になれたら嬉しいです✨
では、スタートです！
温活ヨガとは？
温浴ヨガとは、読んで字のごとく、温活とヨガを組み合わせたアクティビティです。
温活の種類は主に、温泉(入浴)・サウナ・岩盤浴などがあります。
一般的に「温活ヨガ＝ホットヨガ」のイメージがあるかもしれませんが、本記事では、管理人Minが普段の温活に取り入れている「スタジオに通わなくても、サクッと取り入れられる温活ヨガ」をテーマにしております。
おうちでの入浴中にも取り入れられるので、手軽に始められるのが特徴です✨
温活ヨガのメリット
せっかく温活ヨガをするなら、メリット・デメリットを把握して効果を高めてみませんか？
ということで、まずは、温活ヨガで期待できる７つのメリットを挙げていきます。
- 代謝を高める
…体温を上げることで基礎代謝を上げる - コリの改善
…体温を上げて血行を改善することで、体のコリや緊張をほぐす - 体の歪みの改善
…正しい姿勢を心がけたり、筋肉のケアをすることで体の歪みの改善に期待ができる - 集中力を養う
…マインドフルネス瞑想で脳をクリーニングする - 自律神経を整える
…温冷交互浴と、深い呼吸で自律神経を整える - 美肌を目指す
…発汗により、肌のターンオーバーを正常化する - 柔軟性の向上
…体が温まった状態では体がよく伸びるため、相乗効果に期待できる
日本ではまだまだヨガ＝女性のイメージが強い傾向にありますが、ヨガのメリットは男女共通です！
ヨガには、美容や健康上のメリットだけではなく、内観力などビジネスに通ずるメリットも多くあります。
男女問わず、是非！温活ヨガを取り入れてみてくださいね✨
温活ヨガのデメリット
身体が喜ぶメリットいっぱいの温活ヨガですが、残念ながらデメリットも存在します。
デメリットへの対応策と共に見ていきましょう。
- 暑さに弱い人にとっては地獄
ー 対応策 ー
・無理をしない
・短い時間からはじめる
・入浴やサウナで体を温めた後に、
涼しい場所でヨガする - 体の伸ばし過ぎにより、痛めることがある
ー 対応策 ー
・準備運動からはじめる
・常温時にできないポーズはやらない
・無理をしない - 熱中症や脱水症状になる可能性がある
ー 対応策 ー
・水分補給をこまめにする
・飲酒後に温活ヨガは行わない
・無理をしない
いずれのデメリットにも共通する「無理をしない」というポイントは、温活にもヨガにも共通して言える、非常に大事なポイントです。
ご自身のコンディションと相談しながら、無理のない範囲で温活ヨガを楽しんでください✨
温活と相性の良いポーズ
座って楽しむ温泉・サウナは座位のヨガのポーズ・瞑想と相性が良く、
寝転がって入る岩盤浴では、あお向けやうつ伏せのポーズ・瞑想との相性が良い傾向があります。
次回の記事で具体的なポーズをご紹介してますので、お楽しみに…✨
個室サウナのすすめ
「大浴場やサ室内では人目が気になる！」
という人には、温浴ヨガを思う存分できる個室サウナがおすすめです😊
本記事では、東京都内のおすすめ個室サウナ２施設をご紹介させていただきます。
マジェスティ御成門クラブ
こちらのおすすめポイントは、サ室内の色を変えられること。
サ室の広さもバッチリ。
自分の好きな色の空間で、よりリラックスして温活ヨガを楽しめます🤤
基本情報
施設名：マジェスティ御成門クラブ
住所：東京都港区西新橋3-23-16
公式サイト：https://majesty-onarimonclub.jp/
営業時間：24時間
定休日：不定休
ビジター価格：3,190円/60分～
※2023年５月10日の情報です。
最新情報は公式サイトとご確認ください。
SAUNA RESET Pint
こちらのおすすめポイントは、十分なサ室の広さと、ウォーターサーバーが使い放題なところ。
しっかり水分補給して、思う存分温活ヨガしちゃってください🤤
基本情報
施設名：SAUNA RESET Pint
住所：東京都台東区浅草2-6-15
公式サイト：https://pintsauna.com/
営業時間：7:00 ～ 22:00
定休日：不定休
ビジター価格：3,500円/75分～
※2023年５月10日の情報です。
最新情報は公式サイトとご確認ください。
まとめ
今回は温活ヨガの基礎知識についてまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか？
温活ヨガは
こんな人におすすめ
繰り返しにはなりますが、無理のない範囲で温活＆温活ヨガを楽しんでくださいね😊
今後も定期的に温活ヨガの記事も出していきますので、また読みにきてくださると嬉しいです✨